Ваш розумний годинник Garmin відстежує сон?

Ви прокидаєтеся втомленими навіть після тривалого сну або не впевнені, скільки вам потрібно спати, якщо ви дрімали вдень? Настав час організувати свій режим відпочинку. Розумні годинники Garmin допоможуть вам ефективно відстежувати сон і денну дрімоту.

Чому важливо дрімати?

За даними Центру з контролю та профілактики захворювань, понад третина дорослих регулярно не висипається. Національний інститут серця, легенів і крові зазначає, що майже 40% українців щомісяця засинають удень, часто через втому.

Денна дрімота може підвищити вашу пильність, зменшити втому, покращити пам’ять і навіть підняти настрій. Якщо ви не виспалися вночі, дрімота допоможе уникнути денного занепаду сил. Ба більше, згідно з дослідженнями Sleep Foundation, короткий сон може покращити продуктивність на роботі та сприяти досягненню спортивних цілей.

Однак важливо пам’ятати, що дрімота не замінює повноцінного нічного відпочинку.

Як годинники Garmin визначають денну дрімоту?

Сумісні пристрої Garmin використовують технологію Firstbeat Analytics, яка автоматично визначає періоди дрімоти, коли ваш організм перебуває у стані спокою. Ви також можете вручну відзначати періоди сну на своєму пристрої.

Серед сумісних моделей: Approach S70, Venu 3, fenix 8, Forerunner 965, Enduro 3 та інші.

Варто зазначити, що пристрої Garmin не відстежують фази сну (легкий, глибокий та REM) під час денного сну, оскільки він здебільшого складається лише з легкої фази.

Що таке персоналізована підтримка сну?

Garmin надає рекомендації щодо оптимального часу для дрімоти та її тривалості. Найкращий час для короткого сну — середина дня, між моментом пробудження та відходом до нічного сну. Оптимальна тривалість дрімоти — від 10 до 20 хвилин, але не більше 30 хвилин, щоб не порушити ваш звичний графік сну.

Дрімота повинна тривати менше трьох годин, щоб пристрій міг її розпізнати. Вона також має відбуватися поза звичними годинами вашого сну: не менше ніж через годину після пробудження і не пізніше ніж за годину до лягання.

Якщо ви плануєте подорож із перетином часових поясів, Garmin надасть рекомендації щодо адаптації до нового графіка сну, допомагаючи боротися з симптомами джетлагу.

Як дрімота впливає на ваші показники?

Відстеження денного сну враховується в рекомендаціях Garmin Coach, а також впливає на ваші показники стресу та рівень енергії Body Battery.

Готові до якіснішого сну? Розумні годинники Garmin допоможуть вам налаштувати оптимальний графік для відпочинку та відновлення!

Обирайте годинники Garmin на triasport.com.ua та вдосконалюйте свій режим сну вже сьогодні!